Сайт о доме и семье www.style7i.ru>

ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ ЗДОРОВЬЕ ПСИХОЛОГИЯ ПИТОМЦЫ ДОМ И ОТДЫХ НАШИ ДЕТИ
Интересное на сайте

Мудры: снятие стресса. Методы и способы снятия стресса.

Мудры для снятия стресса

Мудры: снятие стресса. Методы и способы снятия стресса.

Одним из эффективных и доступных практически каждому средств для снятия стресса являются мудры. Методов и способов снятия стресса очень много, но, пожалуй, пока только мудры позволяют привести психику и тело в порядок с минимальными затратами и максимальным комфортом. Рассмотрим некоторые известные мудры для снятия стресса:

  • Tse-Mudra (Тше-Мудра).

    Еще одна важная в энергетическом плане мудра. Это универсальное оружие против стресса. Tse-Mudra несомненно может быть отнесена к способам снятия стресса, поскольку способна полностью разогнать печаль, предотвратить беды и несчастья, увеличить личный магнетизм и силу ума.

    Техника выполнения мудры: необходимо прикоснуться руками к бедрам ладонями вперед, при этом кончик большого пальца нужно разместить в основание безымянного. Данная мудра тесно связана с дыханием: на медленном вдохе необходимо сжать пальцы в кулак (большой палец в середине), задержать дыхание на 7 счетов (можно пропеть в голове мантру Ом), затем медленно выдохнуть, разгибая при этом пальцы и втягивая в себя брюшную стенку. На выдохе представляйте, что все беды и несчастья покидают вас. Упражнение можно повторить от 7 до 49 раз (но не меньше 7 раз). При глубокой депрессии возможна ситуация, что трудно начать что-то делать. Необходимо пересилить себя. Уже через несколько повторений вы почувствуете себя гораздо лучше и спокойнее. Выполнение данной мудры сочетайте с приемом душа. Вообще вода – отличное средство для снятия стресса.

    Во время выполнения упражнения можно визуализировать море. Представьте, как волны плещутся о ваши ноги, а солнце медленно садится за горизонт. Каждая вновь набегающая волна уносит прочь все беды. Про себя можно проговаривать: «Я вне страхов и сомнений. Я строю новую счастливую жизнь. Я наполнен радостью и светом.»

  • Prithivi-Mudra (Притхви-Мудра)

    Эта мудра называется мудрой Земли. Она по своему уникальна и очень эффективна при снятии стресса. Она применяется для улучшения психофизического состояния организма. Практиковать мудру нужно при истериках, срывах, стрессах, сильных физических нагрузках. Её также используют в качестве реабилитации от негативных энергетических влияний. Для выполнения мудры нужно на обеих руках соединить большой и безымянный пальцы с небольшим давлением. Остальные пальцы можно вытянуть, но без напряжения. В особо сложные жизненные периоды практиковать мудру можно 3 раза в день по 15 минут.

    Мудра Земли стимулирует корневую чакру, помогает восполнить потерянную жизненную энергию, вселяет равновесие. При выполнении этой мудры лучше сидеть на полу с упором подошвами в землю. На вдохе можно представлять, как энергия из земли через ноги поднимается к голове, пронизывает и насыщает все тело, и остатками уходит в космос. На выдохе – обратный процесс: энергия из космоса через макушку проходит через все тело, наполняя его силой, и остатками уходит в землю. Про себя можно проговаривать, что вы уверены в своих силах, сам космос помогает осуществлять все желания.

  • Shivalinga-Mudra (Шивалинга-Мудра)

    Еще одни способ снятия стресса – мудра Шивалинга-Мудра. Она заряжает энергией. Её рекомендуют использовать при усталости, вялости и депрессии. Так же её можно использовать для облегчения состояния ожидания. Для выполнения мудры нужно поставить правую руку (слегка сжав её в кулаке) с большим пальцем, направленным вверх, на ладошку левой руки. Левая рука должна быть сложена в виде чаши, пальцы вместе. Обе руки располагаются на уровне живота, локти отведены в стороны. Дышать нужно спокойно. В качестве аффимации хорошо подойдут слова о том, что излечивающий свет заполняет каждую клеточку тела, изгоняет из него все недуги.

  • Fearlessness-Mudra (Мудра Бесстрашия)

    Мудра помогает контролировать собственные эмоции и является отличным средством для снятия стресса. Fearlessness-Mudra поможет победить страх. Она символизирует победу над злом с помощью собственной внутренней силы. При выполнении мудры необходимо поднять правую руку (ладонью наружу) до уровня груди. Жест напоминает тот, который люди делают, отстраняясь от чего-либо. Дышать следует поверхностно, не глубоко. Лучше представлять себе белый свет вокруг и проговаривать, что вы абсолютно избавлены от страхов и переживаний.

Читайте также:


Все материалы, размещенные на сайте не могут быть воспроизведены или каким либо образом использованы без проставления активной ссылки на главную страницу сайта Сайт о доме и семье www.style7i.ru рядом с использованными материалами.

ПОСЛЕДНИЕ СТАТЬИ


Что делать, если ребенок врет

Каждый родитель рано или поздно сталкивается с таким неприятным явлением, как детская ложь. Реакция мам и пап на подобные явления бывает самой разной: от немого удивления до вполне конкретных угроз и даже наказаний в отношении ребенка. Попробуем разобраться в том, почему дети начинают врать и что нужно делать, если ваш ребенок врет. Безусловно, следует разделять детскую ложь и фантазии. На детские фантазии нужно реагировать с пониманием и даже радоваться им, поскольку это говорит о хорошем творческом потенциале малыша. Но если ребенок перевирает произошедшие события с явным умыслом что-то скрыть, то здесь главное – провести правильную и своевременную работу.

подробнее >>



Как избавиться от пищевой моли

Чаще всего пищевая моль попадает на кухню вместе с приобретенными продуктами питания. Поэтому, первый главный совет касается профилактики: для сыпучих продуктов обзаведитесь баночками с хорошо закрывающимися крышками. В этом случае вновь приобретенные продукты всегда можно держать в карантине и не допустить распространения пищевой моли. Реже моль может случайно залететь от соседей из подъезда или через вентиляцию.

подробнее >>



Что подарить жене на день рождения

Выбор подарка жене на день рождения или к какой-нибудь другой дате вызывает у мужчин головную боль. Находясь в размышлениях, чтобы такое подарить, чтобы и угодить, и не разориться, мужчины часто покупают первое, что попадется под руку. Мудрый мужчина всегда сможет выяснить, что сама женщина хотела бы получить в подарок. Но в данном случае может быть испорчен момент сюрприза, потому что любимая может догадаться, почему ей задают наводящие вопросы. Можно, конечно, опросить подруг или самому напрячься и вспомнить, о чем ваша жена говорила с придыханием, но лучше сделать ставку на приятный сюрприз.

подробнее >>



Народные средства для роста ресниц.

Красивые густые ресницы делают взгляд более выразительным, а общий образ женщины более привлекательным. Густота, длина и цвет ресниц – фактор врожденный и, как правило, передается по наследству. Но всегда можно при помощи специального ухода помочь ресницам достичь своего максимума и, что самое главное, закрепить результат.

подробнее >>



Как собрать ртуть из разбившегося градусника.

У многих людей до сих пор дома есть ртутные градусники. Да и в аптеках они по-прежнему лежат на прилавках, хотя постепенно на смену им приходят более безопасные термометры. Разбившийся ртутный градусник несет в себе большую угрозу, т.к. ртуть является очень токсичным веществом. Медицинский термометр содержит 4 грамма ртути. И этого испарения достаточно, чтобы получить серьезное отравление, т.к. уже в этом случае пролившаяся ртуть во много раз повышает предельные показатели допустимой концентрации. Опасность заключается также в том, что симптомы отравления ртутью появляются не сразу. Ухудшается общее самочувствие, болит голова, наблюдается потеря веса, металлический привкус во рту, рвота, потливость и т.д. У отравившихся происходят нарушения в органах, сильно страдает нервная система. Поэтому, если в квартире разбился ртутный градусник, действовать нужно незамедлительно.

подробнее >>



Рецепты японского омлета

Два рецепта японского омлета.

подробнее >>



Как чистить зубы ребенку

Когда начинать чистить зубы ребенку и как это правильно делать.

подробнее >>


Все статьи

Актуальные статьи


Администрация сайта


Семья, дом, дети, домашний уют, стиль, питомцы, здоровье, психология, отдых

Обращаем внимание, что вся информация на сайте www.style7i.ru носит информационный, а не рекомендательный характер.

© 2011-2013 Все права защищены. 18+